1. 局部与全身的辨证关系
中医强调“整体观”,认为局部病变可以影响全身,全身的病变也会在细微的局部反应出来。比如,长期熬夜不仅会导致黑眼圈(局部表现),还可能引发免疫力下降、内分泌失调等全身性问题。因此,养生不能“头痛医头,脚痛医脚”,而要关注身体的整体状态。
2. 中医养生的四大基石
中医养生的核心在于日常生活的调理,主要包括四个方面:
情志:保持心态平和,避免过度的喜怒忧思悲恐惊。
饮食:均衡饮食,顺应季节变化,如“冬吃萝卜夏吃姜”。
起居:规律作息,早睡早起,与自然节律同步。
运动:适度运动,如太极拳、八段锦,以调和气血。