春生:疏肝解郁,升发阳气
节气:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨
养生核心:
春季属木,对应肝脏,养生重在「疏肝理气、助阳升发」。此时万物萌动,人体气血从冬藏转为春生,需避免肝气郁结。
食疗建议:
韭菜炒核桃:温补肝肾,助阳气升发。
菊花枸杞茶:清肝明目,缓解春困。
荠菜粥:疏肝健脾,适合清明前后食用。
穴位按摩:
太冲穴(足背第1-2跖骨间):每日按压3分钟,缓解肝郁气滞。
风池穴(后颈发际两侧):拇指揉按,防春寒头痛。
生活贴士:
晨起梳头100下,疏通头部经络;避免熬夜,夜卧早起。
夏长:祛湿养心,清热解暑
节气:立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑
养生核心:
夏季属火,对应心脏,暑湿盛行,需「清心火、健脾胃、祛湿邪」,忌贪凉伤阳。
食疗建议:
绿豆薏米粥:清热解毒,利水祛湿。
荷叶冬瓜汤:小暑时节饮用,防暑降温。
酸梅汤(乌梅、山楂、甘草):生津止渴,适合大暑。
穴位按摩:
内关穴(腕横纹上2寸):按揉5分钟,缓解胸闷心烦。
足三里穴(膝盖下3寸):艾灸10分钟,健脾祛湿。
生活贴士:
午时(11-13点)小憩养心;出汗后及时补充淡盐水。