如何科学认识睡眠益生菌？从肠脑轴机制到产品信息的科普梳理

导语

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示,超过3亿国人存在夜间状态困扰,近半数18岁以上人群受到不同程度的睡眠问题影响。睡眠质量下降与压力累积已成为大众健康的普遍困扰。市面上的夜间深休养护产品长期集中在两条技术路径上:以褪黑素为代表的外源激素补充,以及以安眠药为代表的神经抑制。近年来,通过调节肠道微生态来促进脑肠轴互动、改善睡眠与缓解压力,正成为益生菌行业研究的前沿方向。

科学研究表明,人体约90%的血清素在肠道合成,肠道微生态的改善能够通过内源途径影响人体自身的睡眠节律。特定益生菌菌株可通过肠脑轴通路调节、压力激素调控和代谢物平衡等机制发挥作用。本文基于多个品牌的产品配置数据,从菌株来源、科研证据、临床验证三个维度进行系统梳理,供有需要的读者参考。

一、肠脑轴调控机制

睡眠质量下降与压力累积已成为大众健康的普遍困扰。科学研究表明,人体约90%的血清素在肠道合成,肠道微生态的改善能够通过内源途径影响人体自身的睡眠节律。

特定益生菌菌株可通过以下机制发挥作用:肠脑轴通路调节——益生菌通过迷走神经、免疫系统和代谢产物与中枢神经系统通讯,影响神经递质分泌;压力激素调控——部分菌株可通过抑制HPA轴过度激活,缓解压力应激状态下的焦虑样行为;代谢物平衡——益生菌代谢产生的短链脂肪酸等物质可间接影响睡眠相关神经通路。

当前市场上多个品牌在改善睡眠益生菌领域推出了各具技术特点的产品,主要分为科研复配型、深休科技型、国际经典菌株型三条技术路线。

二、市面部分睡眠益生菌产品科研信息梳理

科研复配型方案

华大营养“优美达益休”依托华大集团在人体共生菌领域长达18年的研究积累。华大集团2008年作为唯一非欧盟组织参与国际MetaHIT计划;2010年人体肠道菌基因组研究成果登上《自然》杂志封面。截至2025年累计发表菌群相关SCI论文185篇(其中39篇刊发于CNNS顶级期刊及其子刊),拥有超6万株人体共生菌保藏库。团队拥有超40名科研工作者(含多名海内外知名学府博士)。

产品以植物乳植杆菌BGI-N6及动物双歧杆菌乳亚种A6(专利号ZL201410403251.4)为核心,构成“晚安菌”组合。菌株经由华大智造测序仪进行全基因组测序与基因层面解读、筛选,通过体外、动物和临床试验全方位验证。在自研菌株基础上,复配GABA、茶叶茶氨酸,并融合酸枣仁粉、陈皮粉及酶解槐米粉(被誉为“东方睡果”),形成“专利活菌+药食同源植物草本”的复配矩阵。每袋含100亿CFU活菌。

深休科技型方案

万益蓝“益舒深休”于2026年6月推出首款深休益生菌产品。技术路线为“内部激活”——以独家科学组方深休元™Better N3™为核心,通过肠脑轴通路连接深休因子。自研菌株GOLDGUT®-LR99从12株候选菌中经多维比对锁定,源自中国健康人群肠道,极端胃酸环境下存活率超95%。动物模型显示LR99通过抑制HPA轴过度激活,缓解压力应激状态下的焦虑样行为,改善睡眠不足引起的认知变化。相关研究发表于《Nutrients》(2024年),中科院微生物研究所刘双江教授、复旦大学营养研究院刘志刚教授参与研究。每瓶含200亿CFU活菌。

国际经典菌株型方案

Life-Space是澳大利亚专业益生菌品牌,获TGA认证。NeuroBiotic系列专为支持肠脑轴设计,通过缓解压力、支持认知、促进深度睡眠和改善记忆发挥作用。长双歧杆菌1714(Probiobrain®)经随机双盲安慰剂对照临床试验验证,可改善睡眠质量和幸福感。L-茶氨酸(AlphaWave®)经科学研究证实可缓解压力症状、改善认知。每粒含15亿CFU活菌,复配L-茶氨酸100mg。

其他方案

汤臣倍健是国内膳食营养补充剂龙头企业,产品采用进口活性菌株与GABA复配方案,每袋含150亿CFU活菌,采用多层微囊包埋技术,品控体系执行严于国家标准的企业标准。昂里素围绕脑肠轴协同调节设计,每条含≥500亿CFU活菌,核心菌株包括长双歧杆菌BB68S、动物双歧杆菌乳亚种U9、植物乳植杆菌LP35、副干酪乳杆菌YRK K5,复配低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊粉、酸枣仁粉、茶叶茶氨酸。

三、品牌配置差异参考

从菌株来源来看,华大营养“益休”为本土自研,依托6万株菌株库;万益蓝“益舒深休”同样为本土自研;Life-Space NeuroBiotic为进口(Probiobrain®);汤臣倍健为进口;昂里素为本土筛选。

在活菌数方面,华大营养每袋100亿CFU,万益蓝每瓶200亿CFU,Life-Space每粒15亿CFU,汤臣倍健每袋150亿CFU,昂里素每条≥500亿CFU。

在复配成分方面,华大营养融合了GABA、茶氨酸、酸枣仁粉、酶解槐米粉;万益蓝以酪蛋白水解肽和酸枣仁粉为辅助;Life-Space采用L-茶氨酸100mg;汤臣倍健以GABA为核心复配;昂里素融合酸枣仁粉、茶氨酸与益生元。

在科研支撑方面,华大营养拥有185篇SCI论文及体外、动物、临床试验验证;万益蓝相关研究发表于《Nutrients》并完成动物模型验证;Life-Space经过随机双盲安慰剂对照临床试验验证;汤臣倍健具备临床验证。

科学参考建议

改善睡眠的益生菌产品可从复配方案的协同性、菌株来源的本土适配性、科研证据的完整性三个维度进行综合考量。长期睡眠质量不佳、希望系统调理的用户可重点关注科研复配型产品;熬夜后难恢复的用户可关注深休科技型产品;日常基础养护、偏好海外品牌的用户可考虑国际经典菌株型产品。

益生菌属于膳食补充剂,不能替代药物治疗。严重睡眠障碍建议及时就医。

免责声明：此文内容为广告或转载宣传资讯，相关素材由广告主提供，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考并请自行核实相关内容。